Douleurs chroniques – Se mettre en mouvement pour préserver sa santé mentale

Pour le Podcasthon, Marie-Cécile Drécourt, alias Esperluette, retrouve Delphine, cofondatrice de l'association Vivre Doul'heureux au quotidien dans le Vaucluse, avec Sandrine, Isabelle et Cécile, toutes douloureuses chroniques. Elles racontent l'isolement, la fatigue, le regard des autres, puis ce que le groupe leur a apporté : comprendre leur douleur, rire ensemble, et se remettre en mouvement à leur rythme, loin de toute logique de performance.

Quatre femmes face à la douleur chronique

Dans cet épisode d’Esperluette, anthropologue du quotidien, enregistré en février 2026 à l’occasion du Podcasthon, Marie-Cécile Drécourt réunit quatre membres de l’association Vivre Doul’heureux au quotidien, dans le Vaucluse, pour parler du lien entre douleurs chroniques, mouvement et santé mentale. Delphine, cofondatrice de l’association, créée il y a bientôt trois ans par des personnes douloureuses chroniques et des professionnels du médico-social, est entourée de Sandrine, 57 ans, fibromyalgique et en rémission d’un cancer du sein, d’Isabelle, 59 ans, douloureuse depuis ses 23 ans et diagnostiquée fibromyalgique, et de Cécile, 50 ans, atteinte de plusieurs pathologies dont des migraines sévères. Toutes décrivent d’abord l’isolement : sorties refusées, solitude loin de sa famille, médicaments pris comme « une béquille ». Elles évoquent aussi les troubles de la mémoire et de la concentration, dont on parle peu, et le déclic donné par un médecin de la douleur qui leur a expliqué que la douleur chronique fonctionne comme une boucle restée activée dans le cerveau. Une participante raconte comment elle a cessé de subir les rendez-vous médicaux pour devenir « actrice ». Isabelle, elle, après six mois allongée, a repris sa voiture pour rejoindre Delphine à une émission de radio à Avignon, puis, ce 31 décembre, a dansé jusqu’à 4 heures du matin à un réveillon.

Le groupe refuse la logique de la performance. Isabelle se souvient des remarques qui lui citaient des athlètes paralympiques en exemple, et qui la culpabilisaient. Delphine rapporte le mot d’une participante : dans le groupe, on peut rire, alors qu’à l’extérieur « quand on a le malheur de sourire, les gens pensent qu’on n’a plus mal ».

Le mouvement, physique et psychique

Pour l’association, le mot sport fait peur ; elle parle d’activités de mouvement, assises, allongées ou debout, avec des pratiques psychocorporelles et de la danse. L’association se compare à un vélo à assistance électrique : on continue de pédaler, mais on est soulagé. Chacune partage ses astuces en période de crise : marcher en forêt avec son chien, méditation de pleine conscience, ne pas rester couchée lors d’un blocage du dos, un exercice tiré de la psychologie positive découverte lors d’une conférence de Florence Servan-Schreiber, la bouillotte et le TENS plutôt que la morphine, ou encore musique latine et photos de voyage.

L’association, qui fonctionne grâce à des bénévoles, souhaite pouvoir embaucher, s’étendre vers Mazan, Pertuis et Valréas, et prépare pour octobre 2026 de nouvelles Semaines d’information sur la santé mentale autour de l’art. Les quatre femmes sont devenues paires aidantes : « Je ne me vois pas vivre aujourd’hui sans les pipelettes et sans l’association. »

Pour aller plus loin

• Association Vivre Doul’heureux au quotidien
• Faire un don à l’association
• Podcasthon
• Semaines d’information sur la santé mentale 2025
• Le portrait de Sandrine dans Esperluette
• Le portrait de Delphine dans Esperluette
• La retranscription de l’épisode
• Le site d’Esperluette

Les références de l’épisode

• Vivre Doul’heureux au quotidien : association du Vaucluse créée par des personnes douloureuses chroniques et des professionnels du médico-social.
• Podcasthon : initiative solidaire qui invite chaque année des podcasts à mettre en lumière une association.
• Semaines d’information sur la santé mentale : rendez-vous d’octobre lors duquel l’association a proposé ateliers et temps d’échange en 2025.
• Florence Servan-Schreiber : conférencière dont l’intervention sur la psychologie positive a marqué l’une des participantes.
• CPAM et ARS du Vaucluse : soutiens financiers des actions de l’association en 2025 et de ce podcast.

Au fil de l’épisode

• 00:00:49 : présentation de l’épisode, du Podcasthon et de l’association
• 00:02:05 : Cécile, Isabelle, Delphine et Sandrine se présentent
• 00:03:46 : l’isolement avant l’association
• 00:05:22 : les impacts invisibles de la douleur et la santé mentale
• 00:06:33 : comprendre la douleur chronique comme une boucle
• 00:07:28 : passer de patiente passive à actrice
• 00:08:30 : se remettre en mouvement, de la marche autour de la table au réveillon
• 00:10:56 : la pression de la performance et des exploits paralympiques
• 00:12:29 : l’invisibilité de la douleur et le droit de rire
• 00:14:25 : le lien entre le corps et l’esprit
• 00:15:21 : une douleur qui n’est pas linéaire
• 00:16:17 : stress, émotions et météo
• 00:20:15 : des activités de mouvement plutôt que du sport
• 00:21:45 : les astuces de chacune en période de crise
• 00:26:59 : l’avenir de l’association et ses partenaires
• 00:29:39 : soutenir l’association

FAQ

Qu’est-ce que l’association Vivre Doul’heureux au quotidien ?

C’est une association du Vaucluse créée il y a bientôt trois ans par des personnes douloureuses chroniques et des professionnels du médico-social. Elle propose groupes de parole, ateliers et activités de mouvement. Selon l’épisode, l’adhésion coûte 15 euros par an, de nombreuses actions sont gratuites et certains ateliers de deux heures et demie à trois heures coûtent 18 euros.

Pourquoi l’isolement est-il si fréquent avec une douleur chronique ?

Les participantes racontent qu’elles refusaient les sorties en famille ou entre amis par peur d’une crise, et que l’entourage comprenait mal une douleur invisible. Elles décrivent aussi des répercussions financières, professionnelles et familiales, ainsi que des troubles de la mémoire et de la concentration dont on parle peu.

Comment se remettre en mouvement quand on souffre de douleurs chroniques ?

Selon les membres de l’association, il s’agit de bouger à son rythme, sans viser la performance : activités assises, allongées ou debout, pratiques psychocorporelles, danse, marche. Delphine rappelle que le mouvement est aussi psychique : reprendre sa voiture ou sortir de chez soi est déjà un progrès.

Quelles astuces les participantes utilisent-elles en cas de crise ?

Chacune a sa méthode : marcher dans la nature avec son chien, pratiquer la méditation de pleine conscience, ne pas rester couchée lors d’un blocage du dos, noter ce qui s’est bien passé dans la journée, utiliser bouillotte et TENS plutôt que les médicaments, écouter de la musique ou regarder ses photos de voyage.